Как перестать бояться начать разговор?

Ну вот, опять я в ступоре. Стоит мне оказаться в новой компании или просто начать переписываться с кем-то новым, так сразу руки трясутся, и в голове пусто. Как будто я первый раз в жизни с кем-то общаюсь.

Пробовал подходить с шаблонными фразами типа «Привет, как дела?» – это вообще не работает. Люди или игнорируют, или отвечают односложно. Начинать с шутки тоже страшно – вдруг не поймут, скажут, что я странный

Может, есть какие-то проверенные универсальные способы? Как вы начинаете разговор, чтобы человек захотел продолжить? Или как вы справляетесь с этим страхом? Я уже устал от собственной неловкости, честно.

slon6.cc