Опять самокритика заела, как с этим бороться?

Честно, я уже устал от этой постоянной внутренней критики. Любое действие, даже самое простое, превращается в пытку: "А правильно ли я делаю?", "А вдруг не получится?", "Все равно я недостаточно хорош". Это просто выматывает и лишает мотивации что-либо начинать. Пробовал медитировать, вести дневник благодарности – эффект временный

Может, кто-то сталкивался с таким и нашел действенный способ? Поделитесь, пожалуйста, как вы справляетесь с этим внутренним судьей?

Крáкен ссылка