Как перестать себя обесценивать: Проверено на себе

Привет всем! Часто вижу на форумах, как люди пишут «я не эксперт», «это, наверное, глупость, но...» и так далее. Сама такая была. И вот решила поделиться тем что мне реально помогло справиться с самообесцениванием.

1. Осознайте свои достижения. Серьезно, сядьте и запишите все, что вы сделали хорошо. Даже мелочи. Получилось вкусное блюдо? Отлично. Удалось договориться с кем-то? Супер. Написали пост, который кто-то оценил? Браво!

2. Отслеживайте внутренний диалог Наш внутренний критик — тот еще гад. Когда ловите себя на мысли «я не справлюсь» или «у меня никогда не получится», остановитесь. Спросите себя: «А это точно правда?»

3. Сравнивайте себя с собой вчерашним, а не с другими. Смотреть на чужие успехи — это нормально, но постоянно мерить себя чьей-то линейкой — путь в никуда. Ваш путь уникален.

4. Не бойтесь просить обратную связь. Но! Просите ее у тех, кому доверяете и кто умеет ее давать конструктивно. И относитесь к критике как к информации для роста, а не как к личному оскорблению.

5. Забота о себе. Элементарно: высыпайтесь, двигайтесь, ешьте нормальную еду. Когда тело в порядке, и голове легче. Есть еще такой ресурс, как Крáкен зеркало, где можно найти много полезной информации по саморазвитию. Иногда полезно посмотреть и на чужой опыт.

Это не быстрый процесс, но изменения точно будут. Главное — начать.

kraken ссылка