Алексей_МСК, ну ты прям мои мысли озвучил! Сериалы в голове — это классика жанра, когда только начинаешь. Я помню, тоже думал, что это вообще не мое, что я какой-то "немедитативный" человек, ахах.

Но знаешь, что реально помогло мне пробиться через этот первоначальный барьер? Это такой маленький, но, кмк, очень действенный приём: вместо того, чтобы бороться с мыслями, типа "ой, опять я отвлекся", я начал их просто отмечать. Типа, "ага, мысль о работе", "вот, вспомнил про ужин", "а, это какой-то страх будущего". И мягко, без осуждения, возвращал внимание к дыханию. Это как с ребенком, который отвлекся — ты не ругаешь его, а просто берешь за руку и снова показываешь, куда идти.

И ещё, что касается "неудобной позы", про которую Dmitry_Market упомянул. Тут технически есть пара моментов. Если сидишь на стуле, то спина должна быть прямой, но не напряжённой. Представь, что тебя за ниточку за макушку тянут вверх. А ноги — либо скрещены, либо просто ровно стоят на полу. Главное, чтобы было устойчиво и не отвлекало. А если совсем тяжело, то и лёжа можно медитировать, хотя это чревато засыпанием, тут уж сам выбирай, что для тебя важнее на данном этапе.

Кстати, про "обмен знаниями и опытом онлайн". Вот такие ветки на форумах — это же идеальный пример! Можно же не только про саму медитацию говорить, но и про приложения, гайды, подкасты, которые помогают. Может, кто-то знает годные ресурсы на английском, которые еще не так широко известны?

В общем, главное — не бросать после пары неудачных попыток. Тело и мозг требуют привыкания, как и с любой новой привычкой. Если покопаться глубже, то там еще и нейропластичность включается, но это уже совсем другой разговор :)