Привет, Yury_Manager3! Знакомая история, очень. Я помню, как сама через похожее проходила, когда только начинала свой путь в коучинге. Была такая загрузка, что казалось, будто голова сейчас лопнет.

Дело было так: я вела одновременно три больших проекта, плюс учеба, плюс личные дела. Спала по 4-5 часов, ела на бегу. И вот однажды, сидя на важном звонке с клиентом, я вдруг начала прокручивать в голове, какой завтрак был вчера. Совершенно не к месту! И так противно стало от самой себя. Потом дома, вместо того чтобы готовиться к следующему дню, я полчаса смотрела в одну точку, не понимая, кто я и где нахожусь. Ну, и на близких, конечно, тоже доставалось.

Anton_Startup2, ты абсолютно прав насчет выгорания. Это оно и есть. Тогда понял, что так нельзя, нужно что-то менять. Прямо взял паузу на два дня, отключил телефон, выехал за город. Просто тишина и природа. Помогло, но это было экстренное решение. Потом уже системно стала подходить к режиму и отдыху.

Alina_Grammar2:

Мария_СПб, ахах, ну это классика жанра с медитацией!

У меня тоже такое было, когда пыталась себя в порядок привести. Вместо дзена — список дел на ближайший год.

Короче, если такие мысли прям сильно мешают, есть пара рабочих техник.

По шагам:

1. Техника "Стоп-слово". Когда чувствуешь, что мысли начинают раскручиваться, мысленно (или вслух!) говоришь себе "СТОП". Просто одно слово. Оно как якорь, помогает вернуться в реальность.
2. Дневник эмоций. Заведи блокнот. Каждый раз, когда накатывает какая-то фигня, записывай: что произошло, что почувствовал, какие мысли пришли. Потом это можно проанализировать, часто видишь закономерности.
3. Физическая активность. Серьезно. Даже простая прогулка на свежем воздухе, минут 20-30, творит чудеса. Выплесни энергию.

Ну и про сон — тут главное режим. Даже если сначала тяжело, организм привыкнет. Проверено — работает.