Прокрастинация – это мой вечный спутник, ахах. Если бы не она, я бы уже давно закончил кучу всего. Перепробовал кучу методик, и вот что реально помогает хоть как-то держать себя в руках.

1. Техника Помодоро:
Ставлю таймер на 25 минут и работаю без остановки. Потом 5 минут отдыха. Четыре таких цикла – и длинный перерыв. Лучше всего работает, когда задача кажется огромной и неподъемной. Разбиваешь ее на маленькие кусочки по 25 минут

2. Правило двух минут:
Если дело занимает меньше двух минут, делай его сразу. Это касается мелочей: ответить на письмо, убрать со стола, записать мысль. Удивительно, сколько всего можно успеть вот так.

3. Визуализация результата:
Представляю, как круто будет, когда это дело будет сделано. Фокусируюсь не на самом процессе, а на финальном результате и каких бонусах он даст. Иногда помогает.

4. "Съесть лягушку":
Самая неприятная задача – делается первой. Сразу после пробуждения или начала рабочего дня. После нее все остальное кажется легким

5. Награда за выполнение:
Обязательно придумываю себе награду за выполненную большую задачу. Это может быть что угодно: поход в кино, вкусный ужин, покупка чего-то приятного. Мотивация растет.

Важно: Не стоит себя ругать, если опять сорвались. Просто вернитесь к выбранной технике. У всех бывают срывы. Главное – не сдаваться.

kraken зеркало