Sergei_Trade3, понимаю тебя как никто другой. Эта прокрастинация — прямо бич нашего времени, особенно когда столько всего доступно онлайн, чтобы отвлечься. Я вот тоже раньше страдал, думал, что я такой один.

Но потом понял: дело не в силе воли, а в методах. Таймеры и блокировщики — это как пытаться остановить лавину камнем. Работает, но точечно и ненадолго.

Короче, делай так:

• Разбей задачу на микро-шаги. Вот реально, на такие, которые занимают 5-10 минут. Вместо "написать отчет" — "открыть документ", "написать заголовок", "найти первую цифру". Каждое выполненное действие — маленькая победа.
• Метод "двух минут". Если задача занимает меньше двух минут, сделай ее СРАЗУ. Не откладывай. Это тренирует мозг не забивать на мелкие дела.
• "Награда" за подзадачи. Сделал микро-шаг? Позволь себе 30 секунд отдыха или отвлечься на что-то приятное. Но строго 30 секунд, кмк.
• Визуализация прогресса. Я себе купил такую доску, куда клею стикеры за каждый выполненный блок. Когда вижу, что накопилось — это мотивирует.
• Найди "своего" человека. В этом и есть прелесть онлайн сообществ, вроде нашего форума. Найди такого же Сергея, который тоже хочет победить прокрастинацию, и будете друг друга подпинывать. Даже простое "как дела с отчетом?" может сработать.

Самый быстрый способ — это начать делать хоть что-то. Даже 5 минут лучше, чем ноль. Проверено — работает. А если совсем тяжко, то может, стоит посмотреть, нет ли выгорания? Иногда это не лень, а просто усталость.